Info
Ten blog rowerowy prowadzi Riddick z miasteczka .
Mam przejechane 18026.27 kilometrów w tym 0.00 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 29.16 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 20431 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2013, Czerwiec4 - 0
- 2013, Maj26 - 2
- 2013, Kwiecień16 - 0
- 2013, Marzec5 - 0
- 2013, Luty2 - 0
- 2012, Listopad10 - 0
- 2012, Październik22 - 0
- 2012, Wrzesień18 - 4
- 2012, Sierpień18 - 4
- 2012, Lipiec29 - 15
- 2012, Czerwiec29 - 12
- 2012, Maj25 - 13
- 2012, Kwiecień23 - 7
- 2012, Marzec19 - 6
- 2012, Luty10 - 0
- 2012, Styczeń1 - 0
- 2011, Maj2 - 0
Maj, 2012
| Dystans całkowity: | 1852.58 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 64:32 |
| Średnia prędkość: | 28.71 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 68.80 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 181 (94 %) |
| Maks. tętno średnie: | 157 (82 %) |
| Suma kalorii: | 38353 kcal |
| Liczba aktywności: | 25 |
| Średnio na aktywność: | 74.10 km i 2h 34m |
| Więcej statystyk | |
- DST 135.00km
- Czas 04:28
- VAVG 30.22km/h
- VMAX 63.80km/h
- Temperatura 28.0°C
- HRmax 173 ( 90%)
- HRavg 150 ( 78%)
- Kalorie 3495kcal
- Sprzęt Giant TCR Composite 3
- Aktywność Jazda na rowerze
Duże kółko - Ojców
Poniedziałek, 21 maja 2012 · dodano: 21.05.2012 | Komentarze 2
Wyjechałem rano raczej bez konkretnych planów, po kilku kilometrach dobrze mi się jechało to postanowiłem zrobić duże kółko, pojechałem Miechów, Słomniki, Skała, Olkusz, Bukowno, Klucze i do domu. Gorąco, momentami czajnik się gotował, dobrze że wody miałem ze sobą dużo :) W Ojcowie jak zwykle pięknie, bardzo lobię tam jeździć :(
- DST 93.40km
- Czas 03:03
- VAVG 30.62km/h
- VMAX 64.00km/h
- Temperatura 10.0°C
- HRmax 176 ( 92%)
- HRavg 153 ( 80%)
- Kalorie 2449kcal
- Sprzęt Giant TCR Composite 3
- Aktywność Jazda na rowerze
miała być setka ale nie wyszło :/
Niedziela, 20 maja 2012 · dodano: 20.05.2012 | Komentarze 0
W planach było setka. Umówiłem się na trening z Rafałem o 6:00 (on tak jeździ codziennie, wariat). Pojechaliśmy na wiochy w stronę Żarnowca i Pilicy, kilka stromych podjazdów, później Ogrodzieniec, dalej fajny równy asfalt i lekko z górki aż do Niegowonic, stromy i długi podjazd, odczułem w nogach choć nie tak bardzo jak ten za Pilicą. Dalej aż do domu raczej płasko z mniejszymi lub większymi podjazdami ale bez dramatu. Umówiliśmy się na kolejną niedzielę.
- DST 78.00km
- Czas 03:09
- VAVG 24.76km/h
- VMAX 68.80km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 154 ( 80%)
- HRavg 113 ( 59%)
- Kalorie 1433kcal
- Sprzęt Giant TCR Composite 3
- Aktywność Jazda na rowerze
Takiego rege jeszcze nie miałem :)
Piątek, 18 maja 2012 · dodano: 18.05.2012 | Komentarze 0
Dzisiaj z założenia pojechałem bardzo regeneracyjnie z uwagi na niedzielne plany. Trasa przypadkowa raczej, choć nie obyło się bez bardziej stromych podjazdów, gdzie znowu zrobiłem swojego rekordowego maxa prędkości :). Trasa treningu przebiegła przez drogę gdzie około 2 tygodni temu spaliło się ponad 40 ha lasu, pożar gasiło około 60 jednostek straży pożarnej, teraz to wygląda źle
i druga strona drogi
podsumowując HZ 56%
FZ 16%
PZ 1%
- DST 98.80km
- Czas 03:13
- VAVG 30.72km/h
- VMAX 54.10km/h
- Temperatura 8.0°C
- HRmax 177 ( 92%)
- HRavg 155 ( 81%)
- Kalorie 2672kcal
- Sprzęt Giant TCR Composite 3
- Aktywność Jazda na rowerze
Sosina
Czwartek, 17 maja 2012 · dodano: 17.05.2012 | Komentarze 0
Rano gdy spojrzałem przez okno odechciało mi się jazdy, ciemne niebo, rosnące w dali brzozy szarpane we wszystkie strony wiatrem. Ale po śniadaniu i porannej kawie jakby się przejaśniało, postanowiłem pojechać. Michał dał info na FB że rezygnuje z dzisiejszej jazdy, pojechałem sam. Jako, że przed niedzielną jazdą kiedy to miała nastąpić superkompensacja, dzisiaj miałem pojechać ostrzej, wybrałem Sosinę w wyższym tempie. Do większego ujechania się sprzyjał wiejący silny wiatr. W czasie treningu miałem wrażenie że wieje z każdej strony :) tylko nie w plecy. Po przyjechaniu do domu siadłem na ławce, nogi miałem jak obite kijem. W niedzielę sprawdzę teorię superkompensacji :)
zalew Sosina
- DST 82.30km
- Czas 03:01
- VAVG 27.28km/h
- VMAX 58.00km/h
- Temperatura 12.0°C
- HRmax 170 ( 89%)
- HRavg 134 ( 70%)
- Kalorie 2000kcal
- Sprzęt Giant TCR Composite 3
- Aktywność Jazda na rowerze
Wreszcie udało się rege :)
Środa, 16 maja 2012 · dodano: 16.05.2012 | Komentarze 2
Wreszcie udało się zrealizować planowany od tygodnia dłuższy trening regeneracyjny, który nie został przerwany ucieczką do domu przed deszczem. Prognoza zapowiadała się nieciekawie, miało padać. Zdzwoniłem się z Michałem i spotkaliśmy się w Kluczach. Dalej on prowadził. Czarne chmury krążyły nad nami cały czas, w Olkuszu się rozjechaliśmy, nie chciałem już jechać do Bolesławia bo tam ciemne niebo było i mocno postraszyło deszczem a ja nie cierpię jeździć mokry :).
- DST 38.40km
- Czas 01:16
- VAVG 30.32km/h
- VMAX 56.40km/h
- Temperatura 10.0°C
- HRmax 175 ( 91%)
- HRavg 156 ( 81%)
- Kalorie 1083kcal
- Sprzęt Giant TCR Composite 3
- Aktywność Jazda na rowerze
między deszczami
Wtorek, 15 maja 2012 · dodano: 15.05.2012 | Komentarze 0
Wsiadłem na rower w przerwie między opadami deszczu choć i tak jechałem przy padającej mżawce a do tego silny wiatr. Ubrałem się ciepło, nawet rękawiczki z długimi palcami i czapkę, nie lubię taki opatulony jeździć. Jedno małe kółko ale za to na wysokich obrotach, prędkość wyszła taka na jaką pozwolił wiatr. Cudów dzisiaj nie zdziałałem :/ ale po dwóch dniach przerwy w treningach dobre i tyle bo jutro i pojutrze zapowiadane są opady przez cały dzień.
- DST 38.30km
- Czas 01:14
- VAVG 31.05km/h
- VMAX 62.80km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 164 ( 85%)
- HRavg 143 ( 74%)
- Kalorie 866kcal
- Sprzęt Giant TCR Composite 3
- Aktywność Jazda na rowerze
Miało być dłuższe rege :(
Sobota, 12 maja 2012 · dodano: 12.05.2012 | Komentarze 0
Wyjechałem z zamiarem dłuższej jazdy regeneracyjnej, w planach było tak z 80-90 km, za oknem słońce ładnie świeciło, ponad 20*C. Dojechałem do Klucz, średnia nie wysoka bo w granicach 27-28km/h, avhr poniżej 130. Tak miało pozostać do końca ale gdy w Kluczach wyjechałem na górę zobaczyłem nadciągające czarne chmury, burzowo i deszczowo się zapowiadało. Krótka decyzja, wracam do domu bo niezbyt lubię jeździć w deszczu. Im bliżej domu tym chłodniej i ciemniej się robiło, wiatr coraz większy, na szczęście w garba. Udało się sucho dojechać do domu.
- DST 109.20km
- Czas 03:50
- VAVG 28.49km/h
- VMAX 67.80km/h
- Temperatura 30.0°C
- HRmax 173 ( 90%)
- HRavg 141 ( 73%)
- Kalorie 2552kcal
- Sprzęt Giant TCR Composite 3
- Aktywność Jazda na rowerze
Ponownie podjazdy z Michałem
Czwartek, 10 maja 2012 · dodano: 10.05.2012 | Komentarze 0
Start spod dw. PKP w Jaroszowcu, pojechaliśmy w kierunku lokalnego trójmiasta czyli wiochy Michałówka, Braciejówka, Troks. Słyną z długich i momentami stromych podjazdów. Jeden z ostatnich naprawdę masakra, liczę na oko że gdzieś z 10-15% ale za to jakie miejscami zjazdy, na szosę rewelacja. Po wiochach pojechaliśmy przez Trzyciąż do Pieskowej Skały, zamek, maczuga Herkulesa i takie tam. Chciałem jeszcze zaliczyć Ojców ale Michał nie miał ochoty, więc zrezygnowaliśmy i pojechaliśmy do Olkusza. W Olkuszu do Bukowna, gdzie uzupełniliśmy wodę w bidonach. Dalej do Bolesławia i tam się rozjechaliśmy, Michał do domu a ja też do domu tylko miałem jeszcze do przejechania 30km :). Fajnie się jechało, sama końcówka z lekkim wiatrem :).
- DST 103.60km
- Czas 03:35
- VAVG 28.91km/h
- VMAX 66.70km/h
- Temperatura 23.0°C
- HRmax 181 ( 94%)
- HRavg 147 ( 76%)
- Kalorie 2587kcal
- Sprzęt Giant TCR Composite 3
- Aktywność Jazda na rowerze
Miało być rege ale nie było
Środa, 9 maja 2012 · dodano: 09.05.2012 | Komentarze 0
Miało być dzisiaj rege po wczorajszym wariowaniu na podjazdach ale nie było:) Pojechałem z Michałem, jego propozycja - pojedziemy Złożeniec od drugiej strony czyli bardzo długi podjazd w Kwaśniowie, Pilicy. Tak też pojechaliśmy. Fajnie się jechało choć miejscami wiatr dawał się bardzo we znaki. W Pilicy zmiana planów, pojechaliśmy Niegowonice, kolejny długi i stromy podjazd. Ale za to jaki zjazd!!! Rozjechaliśmy się w Kluczach. Dzisiaj pierwsza jazda z nowym licznikiem, zdziwiła mnie kadencja, wyszła średnia 94, nie sądziłem że tak szybko kręcę. Kolejna sprawa, Endomondo na przejechanym odcinku oszukało na 2 km i czas na 6 min na niekorzyść. Aha, w Ogrodzieńcu widzieliśmy takie oto jeziorko w centrum a w nim kolorowe rybki.
a my obok :)
- DST 76.00km
- Czas 02:34
- VAVG 29.61km/h
- VMAX 62.10km/h
- Temperatura 10.0°C
- Sprzęt Giant TCR Composite 3
- Aktywność Jazda na rowerze
Ponownie niedzielne kółko
Wtorek, 8 maja 2012 · dodano: 08.05.2012 | Komentarze 0
Po niedzielnym treningu czułem się nieswojo bo mi po prostu nie poszło, niska średnia a zmęczenie bardzo duże. Dzisiaj postanowiłem ponownie pojechać tą samą trasę powiększoną o 6km rozgrzewki tylko, że dzisiaj się przygotowałem odpowiednio. Byłem wyspany, do picia zrobiłem sobie mój magiczny napój na recepturze druidów (woda z miodem i sokiem z cytryny). Pojechałem spokojną rozgrzewkę o od miejsca co trasa niedzielna z Rafałem ogień. Czułem dzisiaj, że noga podaje dobrze, pierwszy podjazd OK. Kolejny podjazd wzięty z blatu. Teraz najgorsze, podjazd w Pieskowej Skale, dzisiaj wyliczyłem że jest 8,5% na 2km. Utyrałem się jak koń na westernie, podobnie jak ostatnio. Dalej ostrożny zjazd do Ojcowa bo asfalt bardzo dziurawy. Kolejny podjazd do Skały spokojnie, czułem że lepiej niż ostatnio. Dalej dość dużo płaskiego i niewielkich podjazdów, ale dzisiaj jechałem na twardszych przełożeniach bo czułem, że jest siła. Kolejne podjazdy na wiochach w okolicach Imbramowic i Suchej, dzisiaj brane z blatu a nie jak ostatnio z małego. Po powrocie do domu czułem się ujechany ale dzisiejsza średnia na tej trasie w zupełności mnie satysfakcjonuje, więc nie jest źle. Od razy wysłałem trasę na endomondo i do Rafała, musiałem się pochwalić:)). Pulsu niestety nie zanotowałem bo bateryjka padła, ale czuję że było ostro.